อาหารหกกลีบ

อาหารหกกลีบเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมตามหลักการของโภชนาการเชิงเดี่ยวที่แยกจากกันและการสลับอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด

ทุกวันนี้คนที่หลงใหลในการลดน้ำหนักมีความหวังสูงสำหรับอาหารใหม่ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. ใน 6 วันบทวิจารณ์เชิงบวกของผู้ที่ลดน้ำหนักโดยใช้ระบบนี้สามารถอ่านได้ในหลาย ๆ เว็บไซต์และนี่เป็นเหตุผลสำคัญในการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าอาหาร 6 กลีบคืออะไร

"หกกลีบ" หรือโปรแกรมลดน้ำหนักของ Anna Johansson ได้รับการพัฒนาในสวีเดนและชาวยุโรปจำนวนมากได้จัดการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือแล้วดอกไม้หรือที่เรียกกันว่าอาหาร "กลีบดอกไม้" ช่วยให้คุณไม่ต้องยุ่งเกี่ยวกับข้อห้ามด้านอาหาร แต่มุ่งเน้นไปที่อย่างอื่นดอกไม้เป็นสัญลักษณ์ของวันในสัปดาห์และแต่ละกลีบเป็นเมนูที่อร่อยและไม่เหมือนใคร

แหล่งข้อมูลหลายแห่งอ้างว่า Six Petal Diet ถูกสร้างขึ้นในสวีเดนและได้รับการพัฒนาโดย Anna Johansson นักโภชนาการจริงอยู่ที่ยังไม่พบหลักฐานเอกสารเกี่ยวกับการมีอยู่ของผู้หญิงคนนี้ไม่มีใครรู้ว่าเธอได้รับผลกระทบจากระบบ "ดอกไม้" กับตัวเองหรือไม่และเธอต้องสูญเสียมากแค่ไหนยิ่งไปกว่านั้นไม่มีใครรู้เกี่ยวกับวันเดือนปีเกิดที่แน่นอนของอาหารแต่อย่างอื่นเป็นที่รู้กัน - สำคัญกว่าเมื่อพูดถึงระบบการลดน้ำหนัก - อาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินจากครึ่งกิโลกรัมถึง 800 กรัมต่อวันและผู้หญิงทั่วโลกก็เชื่อมั่นในสิ่งนี้แล้วแล้วความลับของระบบลดความอ้วนขั้นสุดคืออะไร?

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร

โปรแกรมของ Anna Johansson เป็นตัวอย่างของการแบ่งมื้ออาหารโดยทั่วไปสาระสำคัญของอาหาร 6 กลีบคือผู้ที่ลดน้ำหนักตลอดทั้งสัปดาห์จะต้องรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวหลาย ๆ อย่างซึ่งจะเปลี่ยนทุก 24 ชั่วโมงจำไว้ว่าอาหารเชิงเดี่ยวคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบทางเคมีเหมือนกันในช่วงเวลาหนึ่งดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการผสมอาหารที่เข้ากันไม่ได้ซึ่งเป็นผลเสียอย่างยิ่งต่อตัวเลขตามเนื้อผ้าอาหาร "ดอกไม้" ถูกสร้างขึ้นจาก 6 อาหารเชิงเดี่ยวและระบบโภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารสวีเดนของ Anna Johansson มีประสิทธิภาพโดยส่วนใหญ่เป็นเพราะกฎของโภชนาการที่แยก

การรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารประเภทเดียวตลอดทั้งวันและสิ่งนี้ช่วยให้คุณไม่ต้องจำรายการอาหารที่เข้ากันได้และไม่เข้ากัน

อาหารเชิงเดี่ยวยังมีคุณสมบัติที่น่ายินดีอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยเร่งการลดน้ำหนักการกินซ้ำซากจำเจเป็นเวลา 24 ชั่วโมงยังนำไปสู่การลดน้ำหนักแต่นักโภชนาการเตือน: อาหารซ้ำซากจำเจควรอยู่ได้ไม่เกินหนึ่งวันในวันถัดไปสามารถรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวต่อไปได้ แต่ควรรับประทานอาหารที่แตกต่างความลับของการลดน้ำหนักคือร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยและดึงสารอาหารจากผลิตภัณฑ์อาหารเพียงอย่างเดียวได้ทั้งกลางวันและกลางคืนนั่นคือจากคอทเทจชีสที่รับประทานเป็นอาหารเช้าร่างกายจะดึงองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่จำเป็นออกมาจากนั้นรอผลิตภัณฑ์อื่น ๆหากคุณให้คอทเทจชีสชิ้นเดียวกันกับเขาตลอดทั้งวันระบบสมุนไพรจะเริ่มย่อยมันอย่าง" เปล่าประโยชน์"สร้างผลกระทบที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก: ไม่มีความรู้สึกหิวคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ร่างกายยังไม่เปลี่ยนแคลอรี่เป็นไขมัน แต่ในทางตรงกันข้ามเริ่มมองหาพลังงานที่จำเป็นสำหรับ ชีวิตใน "ถังขยะ" - "สำรอง" ที่ท้องสะโพก ... แต่ก็ควรเตือน: เคล็ดลับนี้ใช้ได้ผลใน 24 ชั่วโมงแรกเท่านั้นจากนั้นควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์

หลักการที่สำคัญอีกประการหนึ่งของอาหาร 6 กลีบคือการสลับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนซึ่งเป็นกฎสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณวิเคราะห์เมนูสั้น ๆ สำหรับทุกวัน (เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารด้านล่าง) โครงการที่น่าสนใจจะปรากฏขึ้น:

• วันที่ 1 - โปรตีน (อาหารปลา);
• วันที่ 2 - คาร์โบไฮเดรต (ผัก);
• วันที่ 3 - โปรตีน (เมนูไก่);
• วันที่ 4 - คาร์โบไฮเดรต (ธัญพืช);
• วันที่ 5 - โปรตีน (ชีสกระท่อม);
• วันที่ 6 - คาร์โบไฮเดรต (ผลไม้)

กลยุทธ์นี้เป็นที่รู้จักกันในหมู่นักโภชนาการว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยช่วยให้คุณหลอกลวงร่างกายและบังคับให้ใช้พลังงานสำรองของตัวเองในขณะเดียวกันเมนูอาหาร 6 กลีบก็มีความสมดุลเนื่องจากในช่วงสัปดาห์ที่น้ำหนักลดจะได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด

ประโยชน์ของอาหารเชิงเดี่ยวและเทคนิคทางจิตวิทยาในการทำงาน

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักทุกวันแล้วอาหารเชิงเดี่ยวยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ :

• ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างสมบูรณ์แบบ
• อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
• การรับประทานอาหารบนหลักการ "โมโน" ช่วยประหยัดเวลาในตอนเช้าเนื่องจากไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารเช้าอย่างละเอียด
• สอนให้คุณฟังร่างกายของคุณเอง
• วิธีที่ดีในการปรนเปรอตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์โปรดของคุณตลอดทั้งวัน
• ไม่มีความรู้สึกหิวซึ่งทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหาร

นักจิตวิทยาพิสูจน์มานานแล้วว่างานที่ทำได้ดีคืองานที่ทำด้วยความรักและความสนใจคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ของบางสิ่งที่นำมาซึ่งความทรมานในกระบวนการเท่านั้นและอาหารในเรื่องนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้นเมนูรสจืดความรู้สึกหิวอย่างไม่ต้องสงสัยจะกระตุ้นให้เกิดการสลายตัวตามมาด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยนี่คือเหตุผลที่อาหารสวีเดนของ Johansson เป็นเหมือนเกมมากกว่าการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ ด้วยการนับแคลอรี่และเมนูรายชั่วโมง

นอกจากผลิตภัณฑ์บางอย่างแล้วสำหรับอาหารดอกไม้คุณจะต้องใช้กระดาษกรรไกรดินสอหรือสีและ ... อารมณ์ซุกซนเริ่มต้นด้วยการวาดดอกไม้ 6 กลีบบนแผ่น - อาจเป็นดอกคาโมไมล์หรือพืชที่ชื่นชอบอื่น ๆแต่งกลีบด้วยสีที่ต่างกันและเขียนชื่อของอาหารเชิงเดี่ยวในแต่ละอันเมื่อปาฏิหาริย์ดอกไม้พร้อมแล้วให้ติดไว้ในที่ที่โดดเด่นและภายใต้ม่านของวันนั้นให้ฉีกกลีบดอกคาโมไมล์ออกโดยสังเกตว่าน้ำหนักละลายต่อหน้าต่อตาเราอย่างไร

อาหารที่มีชื่อหรูหราของกลีบดอก 6 กลีบสอนให้คุณไม่ต้องมุ่งเน้นไปที่ข้อ จำกัด ด้านอาหาร แต่ให้ความสำคัญกับความงามของไม้ดอก - ความอ่อนโยนและความสง่างาม

ดังนั้นนักโภชนาการชาวสแกนดิเนเวียจึงเตือนผู้หญิงทุกคนเป็นดอกไม้ที่สวยงามและสดใสและมีเวลาเพียง 6 วันก็เพียงพอที่จะเผยความงามของตัวเองได้อย่างเต็มที่

เกี่ยวกับลำดับวัน

ตามที่ระบุไว้อาหารลดน้ำหนัก 6 กลีบเป็นการรวมกันของอาหารมื้อเดียวหลาย ๆ มื้อซึ่งจะสร้างอาหารแยกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนร่วมกันด้วยเหตุนี้หลายคนจึงมีคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนวันในการรับประทานอาหารลำดับหรือผลิตภัณฑ์ของพวกเขา

ตามที่นักโภชนาการโน้มน้าวอาหารของแต่ละวันก่อนหน้าของโภชนาการตามที่ Johansson ได้รับการคัดเลือกเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับเมนูของวันถัดไป

ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เปลี่ยนลำดับวันในอาหารดอกไม้เว้นแต่คุณต้องการเปลี่ยนอาหารที่มีประสิทธิภาพให้เป็นอาหารประจำสัปดาห์แสนอร่อยโดยไม่มีผลลัพธ์

แต่ถึงกระนั้นทำไมลำดับวันในอาหารคาโมมายล์จึงเป็นเช่นนี้? มาดูเมนูอาหาร 6 กลีบประจำสัปดาห์กันดีกว่า

• วันปลา (aka start day) ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นแก่ร่างกายไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นคราบใต้ผิวหนังได้ดังนั้นจึงไม่ควรทำให้เกิดความกังวลในการลดน้ำหนักในทางกลับกันปลาเป็นแหล่งสะสมของโปรตีนที่ย่อยง่ายอาหารแคลอรี่ต่ำมันกลายเป็นอาหารโปรตีนที่แท้จริงสำหรับหนึ่งวันดังนั้นผลลัพธ์ของวันแรกจึงเป็นลูกดิ่งที่น่าประทับใจและสิ่งมีชีวิตที่เตรียมไว้สำหรับการกินพืชเชิงเดี่ยว
• วันผักจะให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลงมากยิ่งขึ้นซึ่งรับประกันได้ว่าลูกดิ่งผักหลายชนิดมีปริมาณแคลอรี่ที่เรียกว่า "ลบ"ซึ่งหมายความว่าร่างกายใช้จูลในการประมวลผลมากกว่าที่ได้รับการขนถ่ายผักให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหลังจากได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนโดยเฉพาะ
• วันไก่จะเติมโปรตีนสำรองของร่างกายซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อในวันถัดไปโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตอีกจะนำไปสู่การใช้พลังงานจากการสำรองใต้ผิวหนัง
• วันแห่งธัญพืชจะทำให้คุณพึงพอใจอีกครั้งด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมเช่นเดียวกับในกรณีของอาหารผักเชิงเดี่ยวการย่อยธัญพืชต้องใช้พลังงานจำนวนมากจากร่างกาย (มีการใช้ไขมันใต้ผิวหนังอีกครั้ง)
• วันนมเปรี้ยวจะเติมแร่ธาตุสำรองของร่างกายและโปรตีนคุณภาพสูงที่เรียกว่าโปรตีนในอุดมคติในเวลาเดียวกันอาหารยังคงมีแคลอรี่ต่ำซึ่งให้พลังงานจากการสำรอง
• ฟรุตเดย์เป็นเมนูที่ใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (โพลีแซ็กคาไรด์) ซึ่งกระบวนการนี้ต้องใช้พลังงานจำนวนมากจากร่างกายอีกครั้งเช่นเดียวกับในวันก่อนหน้าจะมีการใช้ไขมันสำรองซึ่งหมายความว่ากระบวนการลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไป

การรวมกันของอาหารเชิงเดี่ยวคือการเชื่อมโยงในห่วงโซ่ทั้งหมดของอาหารดอกไม้และคุณไม่ควรเปลี่ยนสถานที่ตามที่คุณเข้าใจแล้วขั้นตอนนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการมืออาชีพและใครถ้าไม่ใช่พวกเขาควรรู้ดีกว่าว่าควรกินอะไรเมื่อไรและในขนาดใดเพื่อลดน้ำหนัก

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

ระบบลดความอ้วนของ Anna Johansson เหมือนดอกไม้เจ็ดสีวิเศษมอบความปรารถนาก็เพียงพอแล้วที่จะพูดกับตัวเองว่า: "ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" และอาหารคาโมมายล์จะช่วยในเรื่องนี้ดังนั้นดอกไม้หลากสีก็พร้อมแล้วก็ได้เวลากักตุนอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 6 วันคุณจะต้อง:

• ปลาทุกชนิด
• ผัก (ใด ๆ แต่ไม่ใช่แป้ง);
• อกไก่;
• รำ, ธัญพืช, เมล็ดดิบ;
• นมไขมันต่ำ;
• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยองุ่น)

แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือปริมาณอาหารที่อนุญาตต่อวันนั้นไม่ จำกัดในวันที่มีโปรตีนน้ำหนักของปลาชีสกระท่อมไก่ไม่ควรเกินครึ่งกิโลกรัมอนุญาตให้กินผักและผลไม้ได้ภายในหนึ่งกิโลกรัมครึ่งธัญพืช - ผลิตภัณฑ์แห้ง 200 กรัม

ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสามารถเค็มเล็กน้อยและน้ำตาลจะต้องถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิงหลายคนสนใจคำถามที่ว่าน้ำผึ้งสามารถอยู่ในอาหารของกลีบดอกไม้ไม่มีคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามแม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะไม่ได้กล่าวถึงในเมนู แต่คุณสามารถซื้อน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อยสำหรับชาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายสิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าคุณสามารถดื่มน้ำปริมาณมาก (2 ลิตรต่อวัน)นอกจากนี้ยังยอมรับชาเขียวและกาแฟวันละครั้ง

อนุญาตให้ "ปรับปรุง" วันนมเปรี้ยวด้วยคีเฟอร์ไขมันต่ำและผัก - ด้วยน้ำมันปริมาณเล็กน้อย (ดีกว่าน้ำมันมะกอก)แต่คุณไม่ควรคิดว่าจะแทนที่ปลาด้วยอะไรเพราะมันมีองค์ประกอบเฉพาะที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผลปลาเช่นไก่ควรต้มตุ๋นหรืออบโดยไม่ใช้น้ำมันนอกจากนี้คุณควรลืมเกี่ยวกับการทอดในระหว่างการรับประทานอาหารการใช้เครื่องเทศในทางที่ผิดจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของอาหารในทางที่ดีที่สุด - พวกมันกระตุ้นความอยากอาหารกักเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ในร่างกาย (อาการบวมน้ำ)สิ่งที่น่ายินดีจริงๆคือกิจกรรมกีฬาการลดน้ำหนักด้วยอาหาร 6 กลีบจะง่ายยิ่งขึ้นหากคุณมีส่วนร่วมในการเดินเล่นกีฬากลางแจ้งจ็อกกิ้งว่ายน้ำออกกำลังกายเพิ่มกำลังหรือคาร์ดิโอ

สินค้าต้องห้าม:

• ขนมปัง;
• น้ำตาล;
• ขนม;
• เนย;
• เครื่องเทศและสารเพิ่มรสชาติ

ดอกคาโมไมล์มีกี่กลีบ?

ระบบลดน้ำหนักแบบคลาสสิกของ Anna Johansson ให้ระยะเวลา 6 วันแต่เนื่องจากระบบสแกนดิเนเวียค่อนข้างสมดุลคุณสามารถสร้างดอกคาโมไมล์ของคุณเองได้ตลอดเวลาตัวอย่างเช่นอาหาร 10 กลีบหรือลดระยะเวลาให้สั้นลงจากนั้นคุณจะได้รับอาหาร 5 กลีบ

แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนระยะเวลาของ "กลีบ" ขอแนะนำให้ทำ 2 รอบของโปรแกรม - สองครั้งเป็นเวลา 6 วันวันที่ 7 ของการรับประทานอาหาร (ขั้นกลาง) มีสองทางเลือก ได้แก่ วันอดอาหารหรือวันรับประทานอาหารปกติ

ในตัวแปรแรกก่อนที่จะเข้าสู่วงกลมที่สองคุณสามารถ "ยกเลิกการโหลด" ในน้ำแร่ที่ยังคงอยู่ได้นอกจากนี้วัน "น้ำ" สามารถเสร็จสิ้นหลังจาก "กลีบดอกไม้"จากนั้นคุณจะได้รับอาหาร 7 กลีบ

ในตัวเลือกที่สองหากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักต่อไปและวงการใหม่ของโภชนาการ "ดอกไม้" อยู่ข้างหน้าให้ "พักผ่อน" ในวันที่ 7กินเหมือนก่อนอาหาร แต่ จำกัด เกลือน้ำตาลไขมันและอย่ากินขนมอบในเวอร์ชันนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ทุกสัปดาห์และคุณจะได้รับอาหาร "Seven Petals" อีกครั้งซึ่งวันสุดท้ายจะทำหน้าที่เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ

แผนภาพการขยายตัวของดอกคาโมไมล์:

• วันที่ 7 - เฉพาะกาล
• วันที่ 8 - ปลา
• วันที่ 9 - ผัก
• วันที่ 10 - ไก่
• วันที่ 11 - ซีเรียล
• วันที่ 12 - นมเปรี้ยว;
• วันที่ 13 - ผลไม้

อาหารสวีเดนเหมาะกับใคร? ข้อดีและข้อเสีย

อันดับแรกระบบลดน้ำหนักจาก Anna Johansson มีความโดดเด่นในเรื่องนี้โดยอาศัยการพัฒนาของนักโภชนาการจากสวีเดนเป็นพื้นฐานจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างขึ้นเองโดยกำหนดระยะเวลาได้ตามที่คุณต้องการนี่คือวิธีสร้างอาหาร 8 กลีบ - ได้ผลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ประการที่สอง. "กลีบดอก" ไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกหิวเนื่องจากการสลับโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวได้โดยไม่เกินขีด จำกัด ของปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาต

ประการที่สาม. ดอกคาโมไมล์เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับหลาย ๆ คนปัจจัยที่กำหนดในการเลือกรับประทานอาหารคือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าคุณสามารถสูญเสียระบบโภชนาการหนึ่งหรือระบบอื่นได้มากเพียงใดโปรแกรมของสวีเดนมีความโดดเด่นในเรื่องนี้: ทุกวันจะเปลี่ยนจากครึ่งกิโลกรัมเป็น 800 กรัมและผลหลังจากหลายรอบคือ 10 กก. ขึ้นไป

หกข้อดีของ "หกกลีบ"

1. โภชนาการโปรตีน - คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้และระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
2. เอฟเฟกต์อย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
3. ไม่มีความหิว
4. ความหลากหลายของเมนู
5. ไม่ต้องเตรียมอาหารที่ซับซ้อนเพิ่มเติม
6. สุขภาพและความปลอดภัย.

หกข้อเสียของอาหาร

1. หากคุณไม่ได้เล่นกีฬาในช่วงที่รับประทานอาหารในตอนท้ายคุณจะพบว่ากล้ามเนื้อหย่อนยานและผิวหนังหย่อนคล้อย
2. วันโปรตีนสามารถมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนแอ (เกิดจากการขาดคาร์โบไฮเดรต)
3. ตามที่แพทย์ระบุว่าการลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายสุขภาพไม่เกิน 150 กรัมต่อวันระบบของสวีเดนช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
4. ห้ามใช้สำหรับโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารและต่อมไร้ท่อโรคไตโรคเบาหวาน
5. ห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
6. เป็นไปไม่ได้ที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันหลังการผ่าตัด

ทุกอย่างเกี่ยวกับเมนู "กลีบบัว"

เมนูอาหารที่เป็นแบบอย่างที่พัฒนาขึ้นในสวีเดนไม่แตกต่างจากระบบลดน้ำหนักอื่น ๆสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานทั่วไปโดยการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและเพิ่มจำนวนจูลที่คุณเผาผลาญคุณสามารถละทิ้งได้มากแค่ไหนโดยยึดมั่นในระบบนี้เป็นคำถามส่วนบุคคลและขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตแต่ความจริงที่ว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าวค่อนข้างเร็วและผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนในทันทีนั้นเป็นความจริง

ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับ "Petest" คือเมนูอาหารไม่จำเป็นต้องคิดล่วงหน้าไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารที่ผิดปกติก่อนอื่นให้มองหาส่วนผสมสำหรับพวกเขาทุกอย่างง่ายกว่ามากคุณต้องจำคำศัพท์หกคำเท่านั้น: ปลาผักไก่ซีเรียลคอทเทจชีสและผลไม้ไม่ใช่เรื่องยากที่จะรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในละติจูดของเราและจะใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในรูปแบบใดขึ้นอยู่กับคุณอย่างน้อยคำแนะนำและคำแนะนำบางประการจะได้รับจากนักโภชนาการ

• เมนูปลาวัน. "กลีบดอกไม้" ชนิดแรกของอาหารอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วก็คือปลาและนั่นหมายความว่าเมนูสำหรับวันแรกจะต้องทำขึ้นมาพันธุ์สามารถแตกต่างกันมากวิธีทำ: ต้มนึ่งตุ๋นหรืออบนอกจากนี้ยังอนุญาตให้ปรุงซุปปลาซุป (แต่แน่นอนว่าไม่มีมันฝรั่งและผักแสนอร่อยอื่น ๆ )ขณะปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มเกลือและสมุนไพรเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติแต่โดยรวมแล้วไม่แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์มากกว่าครึ่งกิโลกรัมต่อวันจำเป็นต้องใช้น้ำจากของเหลวอนุญาตให้ดื่มชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียว
• เมนูวันผัก. เมนูของวันที่สองของดอกไม้ไดเอ็ทประกอบด้วยผักดิบหรือหลังการอบด้วยความร้อนอนุญาตให้นึ่งผักต้มตุ๋นอบหลีกเลี่ยงแป้งและอาหารกระป๋องหรือคุณสามารถเสริมเมนูด้วยน้ำผักคั้นสดในวันนี้ปริมาณที่รับประทานไม่ควรเกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
• เมนูวันไก่. ดังนั้นอาหารเป็นเวลา 3 วันเหลือ 4 กลีบบนดอกไม้หลากสีของเราซึ่งหมายความว่าวันนี้อาหารประกอบด้วยอกไก่ไร้หนังสามารถต้มอบหรือนึ่งน้ำหนักเนื้อ (ส่วนต่อวัน) ไม่ควรเกินครึ่งกิโลกรัมนี่เพียงพอที่จะเติมเต็มปริมาณโปรตีนสำรองของร่างกายกำจัดความรู้สึกหิวคุณสามารถปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือ (ค่อนข้างน้อย) และสมุนไพรอีกวิธีหนึ่งคือสามารถปรุงซุปไก่ได้ แต่ไม่ต้องใส่ผักเท่านั้น (สูงสุดคือเติมสมุนไพรเล็กน้อย)
• เมนูวันธัญพืช. ลดน้ำหนัก 4 วัน - อาหารซีเรียลโมโนเหลือ 3 กลีบจากหกกลีบบนดอกไม้วิเศษตาชั่งในเวลานี้แสดงเส้นลูกดิ่งที่มีนัยสำคัญและเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักดำเนินต่อไปและผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจเราต้องดำเนินการต่ออาหารจำพวกธัญพืชอาจประกอบด้วยธัญพืชเช่นเดียวกับในอาหารบัควีทข้าวสาลีงอกเมล็ดดิบถั่วรำขนมปังธัญพืชแต่ตามคำแนะนำของนักโภชนาการควรเลือกใช้ข้าวป่า, ข้าวโอ๊ต, กรีกอนุญาตให้ใช้ซีเรียลหนึ่งแก้ว (ในรูปแบบแห้ง) ต่อวันเป็นกรัมประมาณ 200-300วิธีการเตรียมอาหารประเภทธัญพืชคือการปรุงอาหารอนุญาตให้ใช้เกลือและสมุนไพรจำนวนเล็กน้อยเป็นเครื่องเทศได้คุณสามารถเสริมเมนูด้วย kvass
• เมนูวันนมเปรี้ยว. วันที่ 5 ของอาหารลดน้ำหนักซึ่งพัฒนาโดย Anna Johansson ให้ใช้ชีสกระท่อมแต่บางส่วนของผลิตภัณฑ์รวมถึงปริมาณไขมันมี จำกัด : ไม่เกินครึ่งกิโลกรัมและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันไม่เกินเครื่องหมาย 9 แต่จะดีที่สุดถ้าคุณกินชีสที่ปราศจากไขมันโดยสิ้นเชิงท้ายที่สุดแล้วเมนูของวันนี้คืออาหารโปรตีนไม่ใช่อาหารไขมันเชิงเดี่ยวนม 0% และเครื่องดื่มนมหมักจะช่วยทำให้ส่วนผสมของนมเปรี้ยวเจือจางลง
• เมนูวันผลไม้. อาหารกำลังจะสิ้นสุดลงดอกไม้วิเศษได้ร่วงหล่นไปแล้ว 5 กลีบซึ่งหมายความว่าวันที่ 6 ของการลดน้ำหนักมาถึงแล้วนอกจากนี้ยังเป็นดอกสุดท้ายเว้นแต่แน่นอนว่าดอกไม้ของคุณมีเจ็ดกลีบหรือมากกว่านั้นแต่ไม่ว่าจะตัดสินใจอย่างไร - จะดำเนินการต่อหรือยุติการลดน้ำหนักเมนูของวันที่หกจะไม่เปลี่ยนแปลง - ผลไม้
  ในวันนี้คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยแอปเปิ้ลเกรปฟรุตเชอร์รี่และของขวัญจากสวนเปรี้ยวหวานอื่น ๆแต่ควรหลีกเลี่ยงกล้วยและองุ่นจะดีกว่าหากคุณพลาดขนมจริงๆขอแนะนำให้บริโภคผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงมากขึ้นถึง 12 ชั่วโมงตลอดทั้งวันคุณสามารถรับประทานผลไม้ดิบหรืออบได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่งในที่สุดนักชิมสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยสลัดผลไม้ที่แต่งด้วยวานิลลา (ไม่ใช่น้ำตาล) อบเชยกระวานน้ำมะนาวและผิวส้ม

เมนูโดยละเอียด

ข้างต้นเราศึกษากฎหลักของอาหาร: ในปริมาณและรูปแบบของผลิตภัณฑ์เชิงเดี่ยวที่อนุญาตสามารถบริโภคได้แต่จะกิน แต่ปลาอบหรืออกไก่ต้มทั้งวันก็น่าเบื่อในตอนเย็นในมื้ออาหารมื้อเดียวเช่นนี้ความอยากอาหารอาจหายไปและเมื่อเป็นผลิตภัณฑ์โปรดในเวลาเพียง 24 ชั่วโมงก็อาจกลายเป็นสินค้าที่ถูกเกลียดชังได้แต่ก็ไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรที่จะนำอาหารคาโมมายล์ไปเปรียบเทียบกับเกมเสพติดนอกจากนี้ยังใช้กับโภชนาการไม่เชื่อฉัน? จากนั้นศึกษาเมนูโดยละเอียด - สูตรดั้งเดิมเปลี่ยนอาหารเชิงเดี่ยวให้กลายเป็นอาหารร้านอาหารที่แท้จริง

กลีบดอก 1

1. อาหารเช้า: ปลาต้มกับเครื่องเทศและเกลือ
2. อาหารว่าง 1: ปลาอบสมุนไพรและเกลือในน้ำผลไม้
3. อาหารกลางวัน: ซุปปลาไม่ใส่ผัก
4. อาหารว่าง 2: ปลานึ่งเครื่องเทศ
5. อาหารเย็น: ปลาต้มในน้ำเค็ม
6. ดื่มชาเขียวน้ำซุปปลา.

กลีบดอก 2

1. อาหารเช้า: แครอทขูด
2. สแน็ค 1: แจ็คเก็ตมันฝรั่ง
3. มื้อกลางวัน: ผักตุ๋นเกลือ
4. สแน็ค 2: นึ่งผัก
5. อาหารเย็น: สลัดผักดิบ
6. ดื่มชาเขียวน้ำผัก.

กลีบดอก 3

1. อาหารเช้า: เนื้อไก่ต้ม
2. สแน็ค 1: อกไก่อบในฟอยล์ด้วยสมุนไพร
3. อาหารกลางวัน: ซุปไก่ไม่ใส่ผักพร้อมสมุนไพร
4. สแน็ค 2: ไก่ย่างไร้หนัง
5. อาหารเย็น: ไก่ต้ม
6. ดื่มชาเขียวน้ำซุป.

กลีบดอก 4

1. อาหารเช้า: ข้าวสาลีงอกต้ม
2. สแน็ค 1: บัควีทกับสมุนไพร
3. อาหารกลางวัน: ข้าวต้มป่า
4. สแน็ค 2: ข้าวโอ๊ตต้มกับถั่วและเมล็ดพืช
5. อาหารเย็น: บัควีทกับสมุนไพร
6. ดื่มชาสมุนไพรธรรมชาติ kvass.

กลีบดอก 5

1. อาหารเช้า: คอทเทจชีสปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหนึ่งช้อนเต็ม (ธรรมชาติ)
2. สแน็ค 1: คอทเทจชีสกับนมเล็กน้อย
3. อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำ
4. สแน็ค 2: คอทเทจชีสผสมกับนม
5. อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ
6. ดื่มชาเขียวนมสักแก้ว

กลีบดอก 6

1. อาหารเช้า: แอปเปิ้ล
2. สแน็ค 1: ส้มโอ
3. อาหารกลางวัน: ส้ม
4. สแน็ค 2: สับปะรดและกีวี
5. อาหารเย็น: แอปเปิ้ลเปรี้ยว
6. ดื่มชาสมุนไพรน้ำผลไม้.

หากโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณคืออาหาร 7 กลีบเมนูของวันสุดท้ายคือการขนถ่ายลงน้ำหรือเปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ

กฎสำหรับการออกจากอาหาร 6 กลีบ

ในความเป็นจริงมีโปรแกรมลดน้ำหนักไม่มากระยะเวลาที่อนุญาตให้กำหนดได้ด้วยตัวคุณเองอาหาร "ดอกไม้" ในเวอร์ชันคลาสสิกกินเวลา 6 วันนั่นคือจำนวนกลีบดอกในดอกคาโมไมล์ของ Anna Johanssonแต่ถึงอย่างนั้นนี่ก็ไม่ใช่กฎบัญญัติ

ผู้เขียนระบบช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างอิสระว่าคุณจะนั่งทานอาหาร "ดอกไม้" ได้นานแค่ไหน

สำหรับหลาย ๆ คนอาหารนี้เป็นอาหารโปรดของพวกเขาซึ่งอาจมีกลีบดอกได้มากเท่าที่ใจคุณต้องการเงื่อนไขเดียว: ก่อนเริ่มการลดน้ำหนักรอบที่สองหรือสามสิ่งสำคัญคือต้องจำข้อห้ามสำหรับ "หกกลีบ" และปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถลดน้ำหนักต่อไปได้หรือไม่ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะทานอาหารกี่คน - สิ่งสำคัญคือต้องทำให้คุณสวยโดยไม่ทำร้ายคุณ

แต่แม้แต่อาหาร "ดอกไม้" ก็ไม่สามารถคงอยู่ได้ตลอดไป - กลีบดอกบนดอกคาโมไมล์จะหมดลงไม่ช้าก็เร็ว ... อาหารกำลังจะสิ้นสุดลง: สามกลีบสองอัน ... วันนี้หลายคนกลัวหลังอาหารเพราะตอนนี้คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะกินอะไรดี

และนักโภชนาการทำซ้ำสิ่งเดียวกันโดยพร้อมเพรียงกัน: วิธีที่ถูกต้องจากอาหารเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณรวมผลลัพธ์ได้

ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับอาหาร "ดอกไม้"

ผู้ที่เคยสัมผัสประสิทธิภาพของอาหารหกกลีบส่วนใหญ่จะให้ความเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้และผลลัพธ์จะได้รับการยืนยันจากภาพถ่ายก่อนและหลังการลดน้ำหนักคุณต้องการอวดความสำเร็จของคุณหรือไม่? ฝากรูปภาพไว้ในความคิดเห็นของบทความ! ให้ประสบการณ์ของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครบางคนในระหว่างนี้เรามาดูกันว่าแพทย์คิดอย่างไรเกี่ยวกับอาหารจานเดียวของสวีเดน?

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับ Six Petals นั้นไม่ได้เป็นเชิงบวกเสมอไปแม้ว่าหลายแหล่งจะอ้างว่าผู้เขียนระบบนี้เป็นนักโภชนาการมืออาชีพในการเริ่มต้นควรสังเกตว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับแพทย์แพทย์มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับลูกดิ่งในแต่ละวันที่สัญญาไว้โดยการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวจากมุมมองของกระบวนการทางชีวเคมีไขมันใต้ผิวหนัง 1 กิโลกรัมไม่สามารถสลายได้แม้ในหนึ่งสัปดาห์ไม่ต้องพูดถึง 2 วันที่สัญญาไว้กับอาหารหากสังเกตเห็นผลลัพธ์ดังกล่าวอาจเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมวลกล้ามเนื้อแห้งและการคายน้ำและยิ่งมีกล้ามเนื้อน้อยลงในร่างกายมนุษย์ก็จะยิ่งทำให้ไขมันหายไปได้ช้าลงนอกจากนี้อาหารเชิงเดี่ยวมักทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญท้องเสียหรือท้องผูก

อย่างไรก็ตามการที่เขาจะรับประทานอาหารหกกลีบนั้นขึ้นอยู่กับทุกคนที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองโดยการอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ระบบลดน้ำหนักนี้เช่นเดียวกับระบบอื่น ๆ ส่วนใหญ่ไม่สามารถทำร้ายร่างกายที่แข็งแรงได้หากคุณเข้าใกล้อย่างชาญฉลาดแน่นอนความอ่อนเพลียจากความหิวโหยเป็นเวลาหลายเดือนการปฏิเสธจากอาหารที่สมดุลครบถ้วนการขาดธาตุและวิตามินที่สำคัญอาจทำให้เจ็บป่วยได้แต่โภชนาการอาหารหนึ่งสัปดาห์จะไม่รบกวนการทำงานของระบบต่างๆยิ่งไปกว่านั้นแม้แต่แพทย์ก็ยังเห็นพ้องต้องกัน: การรับประทานอาหารแยกกัน 1 สัปดาห์เป็นการทำความสะอาดร่างกายที่ดีเยี่ยมและโปรแกรมกีฬาที่มีการคิดมาอย่างดีจะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างได้อย่างรวดเร็วและปรับรูปทรงที่สง่างามให้กับร่างกายที่เพรียวบางใหม่ของคุณ